mleko w

64kg Zapotrzebowanie obliczyłem na: 360g węglowodanów 130g białka 65g tłuszczu 2900 kcal Dieta: I Śniadanie 7:00 b t ww kcal iloś gram Płatki owsiane - 70g Rodzynki suszone 0,46 0,1 14,24 55,8 20 Słonecznik nasiona 2,44 4,37 2,46 56,6 10 Jaja kurze całe 6,25 5,35 0,5 75,5 100 + platki owsiane 70g = omlecik II Śniadanie 11:30 Chleb [...]

Mleko też odpuść bo ma dużo węgli i Ci się będzie odkładać w tłuszcz.

[...] 00 -2 jaja kurze(120g około) -orzechy laskowe(40g) -płatki owsiane(130g) -ryż brązowy(100g) -Brak jak na razie warzyw W sumie 1146kcal,162 węgle,42t,37b daj tak.owsiane,jaja,mleko,orzechy,owoc 2 śniadanie 10 45 -tuńczyk marynowany 150 g -pestki dyni 30g -ryż brązowy 100g 590 kcal 80w,14t,44b pestki zamien na oliwe dorzuc warzyw Obiad(15 30)a [...]

tak tylko zadko kiedy ktos sie bawi w mleko 0% po za tym nie wszedzie jest dostepne zresaza zrobi jak bedzie chcial

Slyszalem ze mleko i czeresni to zly pomysl. Dobra dzieki najwyzej troche dluzej posiedze w kiblu ;)

Równie dobrze możesz mleko z serem białym zmiksować i do tego płatki owsiane zielone, albo namoczyć na noc i w blenderze zmiksować.

Sniadanie: 1.Mleko 0,5% 2.Płatki owsiane 100g 3.Ser bialy 100g 4.oliwa z oliwek 1 lyzka II posiłek: 1. Chleb razowy 100g 2. serek wieski 100g III posiłek : przed treningiem 1. Kasza gryczana 100g 2. Jajecznica z 6 jaj ( 2 zoltek i z 4 bialek) IV posilek : po treningu 1.Piersi z kurczaka 100g 2.Ryz ciemno ziarnisty 100g 3.Surowka V posilek: [...]

Dobra smakowo odżywka będzie zarown smaczna na wodzie , jak i na mleku. Z mlekiem przyjęło się ,że wypada lepiej - ale to jak zawsze w takim przypadku będzie zależne od gustu, mi osobiście bardziej smakują z wodą Mleko na redukcji nie jest idealnym pomyslem, ale odpowiednio wkomponowane w bilans jak już kolega wyżej zauważył - nie zaszkodzi, [...]

[...] innym forum dostalem... Dieta to nie do konca ulozona ale praca + szkola i ciezko jest utrzymać. 1.platki z mlekiem + jogurt + bulka z serem , czasem omlet z 5 jaj 2.szkola. Koloczek z serem 3.obiad taki jak w domu mama ugotuje. 4.tu ciezko powiedziec bo praca wiec czasami niema czasu na nic. 5. przed silka. ryż + mleko 6.jakis serek i kanapki

a jak wygląda to białko? chyba coś takiego jak mleko? i co śmierdzi strasznie? pytam się bo jak bym miał do szkoły nosić, to wole się wcześniej upewnić jak to odziaływuje aha i można to mieszać w normalnym bidonie?

Smaki białek biją wszystko na głowe.. W życiu nie spotkałem kogoś, kto by nie znalazł smaku dla siebie - po prostu niemożliwe. Pozatym kto powiedział, że masz mieszać z mlekiem? Ja od zawsze mieszam z wodą, bo na mleko mam uczulenie i smaki są super :)

Sprawdź w tabeli odżywczej. Ja bym nie polecał pić mleka na noc, ponieważ osadza się tłuszcz, a chyba nie chcesz mieć węcioła. Mleko pij tylko do południa. Lepiej zjedz sobie jakieś mięsko.

jak woda nie pomaga to: -woda z mydlinami -woda zmieszana z czymś na nadkwasote w stosunku 1:1 -mleko(uważałbym ze wzgledu na odczyn kwasowy) -olej roślinny próbuj

nie zasluzylem heh ich bylo 10 nas 5 lezalem na ziemi bo tak sie stało a jakas ****a mi psiknela w oczy tym gownem;/ no i dupa po walce bylo;p;p mleko pomoglo dwa litry na jpe wylałem i jest dobrze

[...] Stan zdrowia:b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :od tygodnia gainer,białko. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:mleko,płatki,ser,czasem noga,kotlet,jajka. Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Przeciętne. Cel/problem/opis: Usiłuję przybrać na masie mięśniowej, jak na razie [...]

jem tak od około 3 miesięcy a do tego zazwyczaj 2 jajka gotowane lub zamiast jajek chleb z serem czy tam szynką. A do tych płatków to mleko ale nie gotuje go tylko podgrzewam w mikrofalówce

Trudno się nie zgodzić, Kondziu Jednak to nie powód, żebym np. wyrzucał kasę ma dibecozide, vanadyl i Mendelejewa - skoro za to mogę kupić jajka i mleko. (chyba, że bym był kulturystą). Pozdrawiam. "..może jeszcze w tych ostatnich chwilach szukał odpowiedzi na pytanie: skąd pochodzę, kim jestem, dokąd zmierzam?.." ("BLADE [...]

Nie! mleko samo w sobie nic nie robi, lecz tłuszcz który ono zawiera. Przerwa 20-30min między gainerem a kreatyną i git. co do HMB wywal, zbędne... Mega mass może być, kreatyna? jaka to twoj pierwszy cykl? Dieta jest? Coś więcej o sobie?

Matiii18 są pojedyńcze pytania taki temat tam zadawaj je jeśli nie trzeba nad tym się rozwodzić ... Pij jakie Ci pasuje jeśli jest to mleko uht czy pasteryzowane a prosto od krowy przegotowałbym w specjalnie przeznaczonym do tego garnku

Oto zarys diety i suplementacji - czy jest dobry? Na czczo 5g Kreatyny, 4g Beta-alaniny - DNT Śniadanie: WPC + płatki owsiane + mleko 2% + owoce 2tabs. Omega 3, 1tabs Vitagenix AM W szkole: Pierś z kurczaka + warzywa Posiłek przed treningowy (przed zapasami/siłownią) Ryż + pierś z kurczaka + warzywa 30min przed treningiem - DT 5g Kreatyny, 2g [...]